KİTAP YORUMU
Birim
Sağlıklı beslenme, fonksiyonel tıp, ruh sağlığının vücudumuza etkileri ve gerçek iyileşmenin sırlarını öğrenmek istiyorsanız başucu niteliğinde bir kitap. Tıbbi terim ve anlatımları…
Kitabın ardından
Sağlıklı beslenme, fonksiyonel tıp, ruh sağlığının vücudumuza etkileri ve gerçek iyileşmenin sırlarını öğrenmek istiyorsanız başucu niteliğinde bir kitap. Tıbbi terim ve anlatımları olan bir kitap, ilginizi çeken bir konu olduğunu düşünüyorsanız genel olarak akıcı bir üslubu olduğunu söyleyebilirim.
Psikiyatri doktoru olan yazar, sağlığı ile ilgili kendi deneyimlerinden ve danışanlarının farklı iyileşme hikayelerinden yola çıkarak modern tıbbın atladığı, göremediği veya görmek istemediği birçok konuyu bütüncül bir yaklaşımla anlatıyor. Hastalıkları oluşturan köklerdeki problemleri fark etmeden, hastalığı anlık baskılayacak ilaçlarla tedavi etmek,tozları halının altına süpürmek gibidir diyor özetle yazar.
Hastalıkların sebeplerinin hücresel düzeyde araştırılmasını ve ruhsal iyileşmenin hastalıkları yenmedeki önemini bilimsel bir dille açıklıyor. En çok dikkatimi çeken depresyon, kaygı, takıntı bozuklukları gibi ruhsal bazı problemlerde tanıyı koymak için herhangi bir kan tetkikine, beyin görüntüleme yöntemine ihtiyaç duyulmadan ayakta ilaç tedavisine başvurulması konusu oldu. Özellikle depresyon ve anksiyete hastalarının neredeyse tamamında çok ciddi düzeyde D vitamini, magnezyum eksikliği, büyük kısmında ise çinko, demir, B12 ve iyot düzeylerinde yetersizlikler saptadığını belirtmiş. Oysa günümüzde psikoterapi desteği dahi yapılmadan ilaç yazabiliyor psikiyatristler. Bu nedenle psikiyatrik hastalıklara da bütüncül yaklaşımın önemini vurgulamış yazar. Vitamin takviyeleri için psikiyatrinin gizli kahramanları demiş. Vitamin eksikliğinden kaynaklanan olumsuz durumlar da anlatılmış.
İnsanlar için hastalıkları oluşturan kökteki problemler; Bağırsaklar İnflamasyon Ruhsal Sistem İnsülin Direnci Metilasyon olarak sıralanıyor ve kitabın ismi “BİRİM” bu başlıklardan oluşuyor.
Altını çize çize okuduğum ve tekrar okumam gerektiğini düşündüren harika bir kitaptı. Sağlıklı yaşam konularına ilginiz varsa okuyun derim.Tavsiyesi için @aysekoroglu‘na teşekkür ederim.
#bookstagram #instabook #bookclub #bookclubforinstagram #bookforinstagram #kitapkurdu #kitaptavsiyesi #kitapönerisi #okudumbitti #kitapsevgisi #drdenizsimsek #birim
Alıntılar ve notlar
“Bu ağaç eğilme, bükülme şikâyetiyle bir psikoterapiste gitseydi, psikoterapist ona dik durması için ödevler hatta ilaçlar verebilirdi. İlaçların etkisiyle dik durur, görmezden geldiği fırtınalarda muhtemelen ya kırılır ya da kökünden sökülür, uçar giderdi.”
“Geçmiş değersizleştirilerek uygulanan her türlü psikoterapi, varoluş yolculuğumuza katkı sağlamaz. Geçmiş algısal çarpıtmalarla, zihinsel oyunlarla dolu olabilir. Ama bunun yanı sıra orada köklerimizden aktarılan, yaşamımızı derinden etkileyecek hazineler de kayıtlıdır.”
“Bütüncül tıp uygulayıcısı bir hekim, bütüncül beslenme uzmanı ve bütüncül psikoterapist.”
“Buradaki doyumun fiziksel bir ihtiyaçtan çok, içgüdüsel bir eksiklik hissini gidermeye yönelik olduğunu ifade edebiliriz.”
“Evrimsel olarak hayatta kalmamız için bedenimizin geliştirdiği fizyolojik uyarı mekanizmalarından biri olan açlık hissinin, gerçek anlamda bu duruma hizmet edip etmediğinin sorgulanması gerekmektedir.”
“Aç olan beden mi, yoksa ruh mu?”
“Fark edilemeyen her dürtü, bireyi kendiliğinden işleyen bir tekrarlayıcı davranışın esiri yapar. Dürtünün ilacı sorular sormaktır, sorgulamak ve cevap aramaktır.”
“Beslenme sıklığının, öğün sayısının zamanla azaltılması hedeflenerek, günde iki öğüne düşülmesi, ilk öğünün sabahın çok erken saatlerinde değil, kortizol düzeylerinin artık azaldığı saat on ve ikinci öğünün akşam saat altı civarı yapılması önemlidir.”
“[…] haftanın üç dört günü akşam altıdan diğer gün sabah ona kadar su dışında bir gıdanın tüketilmediği fasılalı bir açlık yapabilir hale gelinmesi, metabolizmamıza yapacağımız en büyük iyiliktir.”
“Aç kalabilmek demek leptin direncinin kırılması, ince bağırsakların kendini temizleyen mekanizmalarının çalışabilmesi anlamını taşır. Bunları uygularken doktor kontrolünde olmak şarttır.”
“Dokunmak, dokunulmak, sevildiğini hissetmek oksitosin salgımızı destekler. Güven hissi uyandırır ve bedenimizdeki tehdit kimyasallarını azaltır.”
“Panik atak, depresyon, takıntı bozukluğu, bağırsak hastalıkları ya da tiroit, şeker hastalığı, bağışıklık sistemi hastalıkları, fibromiyalji veya migren gibi hastalıklarda iyileşme, oksitosinden geçer. Kilo dengesini sağlamak, sağlıklı yaşamak, sağlıklı ilişkiler kurmak konusunda yardım arayışındaysanız önce oksitosini öğrenmelisiniz.”
“Oksitosin bağlanma, bağ kurma hormonudur.”
“Bebeklik döneminde beyinde inşa edilen yolların ve devrelerin, oksitosinle yakın ilişkisi vardır.”
“B12 dediğimizde aslında kastettiğimiz “siyanokobalamin”, “hidroksikobalamin”, “adenozilkobalamin” ve “metilkobalamin”dir. Ölçülen değer, bu formların toplamıdır.”
“İnsan bedeni onbinlerce yıldır hidroksi, adenozil ve metil B12 formlarını bilir, tanır, kullanır, ama siyanokobalamini bilmez. Ülkemizde, eczane raflarında halihazırda B12 olarak satılan vitaminlerin tamamına yakını, siyanokobalamindir. Siyanid eklenerek oluşturulmuş bu form sentetiktir, raf ömrü uzundur ve stabildir.”
Metilasyon Nedir?
“Metilasyon mesajdır. RNA/DNA yapımı ve onarımında, kanserin önlenmesinde (bazı genlere “sus” mesajı vererek), […]”
“Epigenetik, genler üstü bir yaklaşımdır. Yalın bir söylemle, çevresel faktörlerin genler üzerindeki tetikleyici ya da durdurucu rollerinin önemini vurgulayan bir kavramdır.”