45’ten Sonra

“Orta yaşın kesin bir tanımı veya yaş aralığı olmadığından, bazılarımızın kafası karışmış olabilir. Orta yaşa geldiğinden pek emin olamayanlar (veya inkâr edenler) için bazı ipuçları vereyim. Gazeteyi ‘kol mesafesinde’ okuyorsanız ‘orta yaşlısınız’ (bir okuma gözlüğü alın artık). Yüksek sesli müzik sizi rahatsız etmeye başlıyorsa ‘orta yaşlısınız’. Bazı yiyecekler ‘dokunuyorsa’ ‘orta yaşlısınız’. Klima dokunuyorsa ‘orta yaşlısınız’. 20-30 senedir aramadığınız tanıdıklarınızla ‘acebook’ta arkadaş oluyorsanız ‘orta yaşlısınız’.”

“Makyaj malzemesi ve kuaför faturanız kabarıyorsa ‘orta yaşlısınız’. ‘Bizim zamanımızda…’ demeye başladıysanız ‘orta yaşlısınız’. Yemekten sonra ‘ağırlık çöküyorsa’ ‘orta yaşlısınız’. Aynaya baktığınızda anne veya babanıza benzemeye başladığınızı düşünüyorsanız ‘orta yaşlısınız’. Arabaya binerken veya inerken ‘Inghh’ sesi çıkarıyorsanız ‘orta yaşlısınız’. ‘Kilo aldım, göbeğim/popom büyüdü, diyet yapayım’ diye düşünüyorsanız ‘orta yaşlısınız’. Akşam haberlerini kaçırmıyorsanız ‘orta yaşlısınız’. Seks angarya gelmeye başlıyorsa feci şekilde ‘orta yaşlısınız’. ‘Orama burama botoks yaptırsam nasıl olur’ diye düşünüyorsanız ‘orta yaşlısınız’ (erkekseniz durum daha da vahim!).”

“Cereyanda kaldığınızda hasta oluyorsanız ‘orta yaşlısınız’ (cereyan kelimesini biliyorsanız zaten orta yaşlısınız!). Kazık kadar gençler size ‘amca/teyze’ diye hitap ediyorsa ‘orta yaşlısınız’. Sabah yorgun kalkıyorsanız ‘orta yaşlısınız’. Mantığınız kalbinize ağır basıyorsa ‘orta yaşlısınız’. Kırışıklık kremleri ve Mega Men tabletlerinden medet umuyorsanız ‘orta yaşlısınız’. Televizyonda ‘sağlık programları’ ilginizi çekiyorsa ‘orta yaşlısınız’. Eteğiniz sıyrıldığında (frikik verdiğinizde!) kimse bakmıyorsa ‘orta yaşlısınız’. Anılarınızı anlatmaya başladıysanız ‘orta yaşlısınız’. Eşinizin önünüzde soyunması sizi heyecanlandırmıyorsa ‘orta yaşlısınız’. Evinizde 5 taneden fazla ilaç, vitamin vs. varsa ‘orta yaşlısınız’. Ve nihayet… ‘Huzur aşktan daha önemli’ diye düşünüyorsanız ‘orta yaşlısınız’. Kaç madde size uydu? Bu listeden 5 veya fazlasına (niye 5!?) ‘evet’ dediyseniz ‘orta yaşlısınız’. O kadar üzülmeyin, orta yaşlı olmak hiç de o kadar kötü değil. Gelin bu yolculuğa beraber çıkalım!”

Yaşlandıkça Gençleşebilmek

“Gençlik bir hayat devresi değil, bir ruh halidir Yıllar cildi buruşturabilir, ancak heyecanların bitişiyle ruh buruşur İnsan kendine olan güveni kadar genç Kuşkusu kadar yaşlı Cesareti kadar genç Korkuları kadar yaşlı Umudu kadar genç Bezginliği kadar yaşlıdır. Hiç kimse fazla yaşamış olmakla yaşlanmaz İnsanları yaşlandıran, ideallerinin bitmesidir. Kalbi sevdikçe, neşe duydukça, güzellikleri fark ettikçe, beyni yeni şeyler keşfettikçe, herkes gençtir İnsanlar yaşadıkça yaşlandıklarını sanırlar Halbuki yaşamadıkça yaşlanırlar İnsan, yaşlı olmaya karar verdiği gün yaşlanır.”

Sağlıklı ve genç kalmanın sırları!!!

“Risk faktörlerinizi belirleyin, ailenizde hipertansiyon, şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları var ise bunları belirleyip önlemleri alın. Senede bir CHECK-UP yaptırın. Genç kalmak isteyin. Yaşınıza uygun makul bir kiloya ulaşın ve o kiloyu koruyun. Güne 10-15 dakikalık bir sabah sporu ile başlayın. Motoru ısıtın. Günde en az 7 saat uyuyun. Gün içinde 15-20 dakika ‘ŞEKERLEME’ yapın.”

“Günde en az 6 bardak ‘SU’ için (yazın daha fazla). Günde 5 öğün taze meyve/sebze (pişmemiş) yiyin. Günde 100 gram ‘YOĞURT’ yiyin. Gülün, bol bol gülün! Doğayla ilişki kurun. KİTAP okuyun. BULMACA çözün. Yeni bir şey öğrenin. Haftada 1 öğün ‘KIRMIZI ET’ yiyin. Haftada en az 1 ‘YUMURTA’ yiyin. Haftada en az 3 gün, 45 dakika SPOR yapın. Eğlenmeye zaman ayırın. Ailenize ve dostlarınıza sahip çıkın. Aç kalmayın Hayal kurun. Amaçlar ve hedefler belirleyin. Günde en az 30 dakika MÜZİK dinleyin. Kendinizi ve çevrenizdekileri affedin. Eşinizle romantizmi ve cinselliği canlandırın. Sigara içmeyin. Alkolden uzak durun. Hayvansal yağlardan kaçının. Tuzu kısıtlayın. Günde 100 mg Aspirin alın. Rafine şekeri kısıtlayın. Suni tatlandırıcı kullanmayın. Tekrar tekrar spor yapın!!!”

“Mevsiminde günde en az 1 adet olgun, doğal DOMATES yiyin. KOYU YEŞİL SALATALARI ve SEBZELERİ sofranızdan eksik etmeyin. Her gün mutlaka SALATA yiyin. Yemeklerinizden SARIMSAĞI esirgemeyin. Haftada en az 3 öğün BAKLİYAT (kuru fasulye, nohut, mercimek) yiyin. Günde 2-3 CEVİZ veya yarım avuç BADEM yiyin. Haftada en az 2 öğün BALIK yiyin. Salatalara, zeytinyağlılara, çorbalara bol bol LİMON sıkın. Mevsiminde her gün bir NAR yiyin (çekirdekleriyle). KIRMIZI PANCARI salatalara rendeleyin veya suyunu sıkın (tadı biraz tuhaf ama çok faydalı). Yeteri kadar POSA alıyor musunuz? Günde en az 1 fincan YEŞİL ÇAY için, BİTKİSEL ÇAYLARI da unutmayın. Sağlıklı, güzel günler dileğiyle… Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu Ankara, 2016”